Sa rakom se teško suočiti. Dakle, u redu je ne osećati se dobro. Saznajte više o tome kako se osećate, sa kim možete da razgovarate i gde možete dobiti veću podršku.
- U redu je ne osećati se dobro kada se suočavate sa rakom.
- Možda ćete osetiti niz emocija koje se menjaju tokom vremena, i to je takođe u redu.
- Ali niste sami. Ima ljudi koji mogu da vas podrže.
- Postoje stvari koje možete da isprobate i koje vam mogu pomoći da se osećate sposobnim da se nosite, kao i ljudi sa kojima možete razgovarati i načini da upravljate određenim osećanjima.
- I trebalo bi da postoji profesionalna podrška ako vam je potrebna.
Znate onu frazu „emocionalni tobogan“? To je moglo biti izmišljeno da opiše kako je imati rak. Ovaj odeljak je ovde da vam pomogne da se nosite sa nekim od emocionalnih stvari – kako se osećate, kako da razgovarate o tome i kako da upravljate svojim odnosima sa drugima.
U redu je ne osećati se dobro
Rak je težak za um kao i za telo. Ali svako reaguje drugačije, i ne postoji pravi ili pogrešan način da se odgovori na dijagnozu ili lečenje raka. Šta god da osećate je apsolutno, potpuno 100% u redu i validno.
Dakle, ako vam je teško, ne zadajte sebi problem – u redu je da se uznemirite. Možda ste navikli da imate hrabro lice, ali to nije uvek najbolji način da se nosite sa nečim teškim.
Nisi sam/a
Postoji mnogo podrške koja će vam pomoći da se nosite i upoznaćete mnogo ljudi čiji je posao da vam pomognu da prebrodite ovo.
I dok možda nećete uživati u razgovoru o svojim osećanjima, to zapravo može biti prilično moćan način pomoći. Jer rak menja mnoge stvari. To čak može promeniti i vaše najbliže odnose. A razgovor o svemu kroz šta prolazite može pomoći vama i ljudima oko vas da se osećate mnogo bolje.
Pretvaranje da ste u redu može biti iscrpljujuće i može vas sprečiti da se otvorite ljudima, što vam može pomoći da se osećate mnogo bolje.
Dakle, ako se osećate loše, pokušajte da budete iskreni u vezi sa tim. Svi se bore sa ovim. Nikad nije lako. I niko neće misliti manje na vas ako priznate da imate težak dan.
Strategije suočavanja kada su stvari teške
Strategija suočavanja je u osnovi sve što radite da biste se osećali manje pod stresom, zabrinutošću, anksioznošću ili šta god da vam se dešava. A pošto rak može biti prilično stresan, dobra je ideja imati mnogo strategija za suočavanje.
Neke ideje za strategije suočavanja uključuju:
Učenje o raku
Neki ljudi se osećaju bolje kada znaju sve što mogu o tome šta im se dešava. Dakle, možda razmislite: da li volite da znate šta tačno možete da očekujete ili da saznate dok idete dalje?
Postavljanje pitanja
Ako niste sigurni, tražite objašnjenje.
Razgovarajući o tome kako se osećate
Od dobrog zezanja do dobrog plača, razgovor sa ljudima može vam pomoći da shvatite šta se dešava.
Radite stvari koje ste radili
Nemojte zaboraviti da se viđate sa prijateljima ili gledate filmove ili radite šta god volite – ali normalne, svakodnevne stvari su zaista važne.
Budite kreativni
Napišite blog, kupite boje, napravite nekoliko fotografija, petljajte se sa gitarom – šta god da vam izmami osmeh na lice.
Organizovanje
Postavite ciljeve i imajte nedeljnu listu obaveza – samo nemojte preuzimati previše odjednom.
Vežbanje
Nekoliko krugova u parku ili sesija joge mogu pomoći da vam dan izgleda svetlije, a čak i nekoliko istezanja u krevetu može pomoći. Ipak, ne brinite ako vam ponekad nije do vežbanja.
Makeover
Ugađanje sebi spolja može učiniti da se osećate bolje iznutra.
Pokušati nešto novo
Naučite da svirate neki instrument. Shvatite kako da igrate sudoku. Probajte novi sport. Probajte meditaciju. Ako imate više slobodnog vremena i osećate se dobro, zašto ga ne biste potrošili radeći nešto što ste oduvek želeli?
Dobijate svojih osam sati
Dobro spavanje je veliki deo dobrog osećaja.
Imati rutinu
Ustajanje, odlazak u krevet i jedenje u isto vreme svakog dana mogu pomoći da se vaš život oseća manje neusklađenim.
Prihvatanje pomoći
Može se osećati čudno kada ljudi stalno žele da pomognu, i kao da priznajete poraz ako to prihvatite. Ali svima nam je ponekad potrebna pomoć, posebno kada je reč o nečemu zaista teškom kao što je rak.
Lečenje sebe
Zaista je važno biti ljubazan prema sebi kada je život težak. Čokolada, sređivanje noktiju, masaža, bioskop, igra FIFA – šta god da te nasmeje, u suštini.
Sa kim da razgovarate o tome kako se osećate
Pronalaženje prave osobe kojoj ćete se otvoriti može napraviti stvarnu razliku u vašem lečenju raka.
Pokušajte da razmislite o ljudima koje poznajete koji su dobri slušaoci, koji vas neće osuđivati, koji će stvari čuvati privatno i koji će biti iskreni prema vama. Neko ko vas obično nasmeje kada se osećate loše je takođe dobra osoba.
Možete pokušati:
Tvoji roditelji ili staratelji
Možda ćete odlučiti da su oni najbolji ljudi koji će vam pomoći da se nosite sa svojim osećanjima. Ako ste zabrinuti da će oni nametnuti svoj vid pomoći, pokušajte da budete jasni kada vam je potrebna njihova podrška, a kada biste radije bili sami.
Tvoja braća i sestre
Ako ih imate, možda ćete se osećati najprijatnije da ćaskate sa braćom i sestrama, a oni bi mogli pomoći i vašim roditeljima da vide kroz šta prolazite.
Drugi srodnici
Može vam pomoći da razgovarate sa tetkama, stričevima, rođacima ili bakama i dekama – ljudima koji možda ne žive sa vama, ali će vam pružiti puno ljubavi i podrške.
Vaš lekar, medicinska sestra ili koordinator za podršku mladima
Oni nisu tu samo da razgovaraju o fizičkim problemima – oni mogu pomoći iu emocionalnim stvarima.
Prijatelji
Sedenje i razgovor o svojim strahovima i frustracijama sa prijateljima može vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i da se osećate više kao sami.
Partneri
Momci i devojke mogu vam pružiti savršeno rame za plakanje ili osobu sa kojom ćete se smejati, u zavisnosti od toga kakav dan imate.
Nastavnici
Ako se dobro slažete sa nekim od svojih nastavnika, nemojte se plašiti da ih kontaktirate i zatražite razgovor – nastavnici obično budu prilično dobri slušaoci.
Grupe za podršku
Možda biste želeli da razgovarate i sa ljudima koji su prošli kroz rak. Vaši lekari i medicinske sestre mogu da vas obaveste o grupama u vašoj blizini ili na mreži.
Verska zajednica
Ako ste član verske grupe, grupe mladih ili zajednice, uvek možete da razgovarate sa nekim od tamošnjih vođa ako ih poznajete i verujete im.
Savetnici i psiholozi
Tokom i nakon tretmana moći ćete da razgovarate sa profesionalcima koji su obučeni da vam pomognu da se nosite sa strahom, besom i bilo čime drugim što osećate. Možete razgovarati sa njima o bilo čemu i oni nisu emocionalno povezani sa onim što vam se dešava kao ljudi koje poznajete, tako da je to dobar način da budete 100% iskreni. I nema potrebe da se stidite zbog dobijanja stručne podrške. Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.
MladiCe PričaliCe je vršnjačko savetovalište gde besplatno možete da pričate sa nekim ko se lečio od raka u detinjstvu ili mlada osoba. Kako? Možete da izaberete putem chat na našim socijalnim mrežama ili preko Whatsapp chat-a na broju +38163393452.
Kako upravljati osećanjem ljutnje
Nije neobično da se osećate ozbiljno sitim svega kada imate rak. Postoje beskorisni načini da se nosite sa besom, kao što su vikanje na druge ljude ili distanciranje od porodice i prijatelja, povređivanje sebe ili uzimanje droga i pijenje.
Postoje korisniji načini da se nosite sa tim. Na primer:
Duboko udahni
Koncentrišite se na disanje nekoliko minuta. Duboko udahnite. Duboko izdahnite. To stavrno pomaže.
Vikanje
Što glasnije možete. A onda još jače vičući. Vrištanje iz svih krajeva pluća može biti neverovatno oslobađanje, pa pronađite neko privatno mesto i pustite glase. Pokušajte da ne vičete na druge ljude.
Lupanje jastuka
To je dobar način da se izvuče agresija bez nanošenja štete.
Vežbanje
Trčanje, šetnja, plivanje ili vožnja biciklom može zaista razbistriti vaš um.
Zapišite šta osećate
To nije test i niko drugi ne mora da ga čita – zato nemojte uređivati, samo ispraznite.
Glasna muzika
Metal. Hip Hop. Bieber. Šta god čini da se osećaš bolje.
Razgovor sa ljudima
Iskrenost u vezi sa svojim emocijama može pomoći da vaš bes nestane.
Tvoj vodič za suočavanje sa rakom
Kako da se nosiš sa rakom svog brata ili sestre?
Tvoj vodič za suočavanje sa rakom
