Pošto je moja dijagnoza raka bila iznenađenje i lečenje je završeno u roku od osam meseci, nisam imao vremena da razmišljam o tome. Ono kroz šta sam prošao nije me pogodilo tek posle toga.
Život nakon raka je bio i jeste nešto sa čime sam se borio, ali sam počeo da prevazilazim neke od tih emocija tako što sam emocionalno gledao na sebe. Evo nekoliko mojih najboljih saveta o tome kako se emocionalno nositi nakon raka.
1. Prepoznajte svoje emocije
to je nešto sa čime sam se zaista borio nakon lečenja raka.
Postoji toliko mnogo emocija koje se mogu pokrenuti nakon raka, kao što su anksioznost, strah, bes, krivica i usamljenost.
Prvo što bih rekao je da su sve ove emocije validne i u pravu ste što ih osećate. Šanse su da se još jedna mlada osoba oseća na isti način.
Nosio sam se sa dosta krivice što nisam skakao od sreće nakon što su mi rekli da sam u remisiji. Trebalo je da budem srećan i bio sam. Samo sam se borio da prepoznam šta osećam, a najbolja stvar koju sam uradio je da sam sebi rekao da su moja osećanja i emocije validne.
2. Razgovaraj sa nekim
Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Ali to je zaista jedan od najboljih načina da se emocionalno izborite sa rakom.
Kada prolazite kroz lečenje, ponekad nemate vremena da sve uzmete u sebe. Znam da nisam. Sve je bilo u lečenju i poboljšanju.
Nakon mog lečenja raka, osetio sam da mi treba više emocionalne podrške i razgovor mi je zaista pomogao.
Razgovor sa porodicom ili prijateljima može vam pomoći da skinete toliko toga sa svojih grudi.
Takođe, razgovor sa drugim mladim ljudima koji su prošli kroz istu stvar može vam zaista pomoći da prepoznate da ono što osećate nije čudno.
Međutim, postoje profesionalci sa kojima možete razgovarati. Ovo bi mogla biti vaša medicinska sestra za pomoć tinejdžerima ili koordinator za podršku mladima. I preko moje medicinske sestre, mogla sam da budem upućena i psihologu za detaljnu pomoć.
3. Ponovo otkrijte stari hobi ili pokupite novi
Čim sam čuo reč „rak“, sve se zamaglilo.
Odljubila sam se u mnogo stvari koje sam volela da radim, jer me je to podsetilo na život pre raka.
Moj hobi je bilo kuvanje. Apsolutno mi se dopalo. Ali lečenje hemoterapijom značilo je da su moji nivoi energije bili niski, tako da nisam imao sjaj kao nekada.
Brzo napred do sada i vraćam se u kuhinju kad god mogu.
U poslednjih godinu dana stekao sam i novu ljubav prema šetnji. Odličan je za fitnes, ali čini čuda za vaše mentalno zdravlje. Ne postoji ništa što volim da radim više od toga da stavljam slušalice, hodam i gubim se u podcastu.
4. Odvojite vreme za sebe i razmislite
Nema ništa loše u tome da odvojite vreme za sebe i razmislite o onome što se upravo dogodilo. Rak je velika stvar i može potrajati neko vreme da se potpuno utopi.
Nakon tretmana, može postojati pritisak da se vratite na posao i obrazovanje i nastavite tamo gde ste stali, ali to može biti zaista teško.
Odlučio sam da mi treba godinu dana da sve procesuiram i pokušam da se pomirim sa onim što se upravo dogodilo. Dakle, odvojio sam to vreme da shvatim gde želim da idem u životu.
U tom trenutku sam odlučio da želim da postanem socijalni radnik ili koordinator podrške mladima. Odustati od te godine pre nego što sam se vratio na posao i obrazovanje je bila najbolja odluka koju sam doneo.
5. Uzmite svaki dan kako dolazi
Nema pritiska da se odmah vratite u stvari.
Pisanje dnevnih ciljeva mi je zaista pomoglo. Čak i ako su to bili mali ciljevi poput „Ja ću danas prošetati 20 minuta“. To je nešto zbog čega se osećam dobro u sebi.
Ali, ako nisam postigao te ciljeve, nisam se zbog toga naglašavao. Život nakon raka može biti težak i moramo biti ljubazni prema sebi.
Dakle, pokušajte da svakodnevno postavljate male, ali dostižne ciljeve koji će vam pomoći da ponovo izgradite svoje samopouzdanje.
Ako ste mlada osoba koja prolazi kroz rak i osećate da se borite sa svojim mentalnim zdravljem, razgovarajte sa svojim kliničkim timom, medicinskom sestrom za tinejdžere protiv raka ili koordinatorom podrške mladima. Oni će učiniti sve što mogu da vam pomognu, što može uključivati upućivanje na stručnu podršku.
